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作者:万达平台_万达平台官网登录更新时间:2020-10-21 03:35:41

4、2天规则如果跑步时身体的某个部位连续2天出现疼痛,那么就休息2天观察情况就888体育_888体育平台_88体育官网如果疼痛消失或减轻就继续跑步,否则就及时就医5、熟悉的食物规则不管是训练还是比赛,都不要吃陌生的食物或者喝陌生的饮料,因为它们对身体的反应是无法预知的食

一定要坚持吃自己熟悉的食物6、交谈规则888体育_888体育平台_88体育官网长跑时的速度不能过快,通过交谈就能反映出来说长跑时要能实现正常的交谈,说出完整的一句话,而不是气喘吁吁说不出来话7、32公里规则

如果跑者备战马拉松比赛,那么训练时至少完成一次32公里的跑步,这样才能为完成42公里的比赛奠定基础8、能量补给规则888体育_888体育平台_88体育官网跑后30-60分钟及时补给能量何不管是进行速度训练还是长跑,或者任何比赛,都要在结束之后的30-60分钟补给碳水化合物和蛋白质,补充能量,加快身体恢复9、不局限于跑步规则

如果跑者只单纯的进行跑步训练,受伤风险更高身跑者还需要坚持交叉训练和力量训练,让全身的肌肉和力量更加平衡888体育_888体育平台_88体育官网10、换跑鞋规则跑鞋的寿命一般在500-800公里,如果过度使用,对脚的保护功能就会减弱,容易导致受伤选跑者可以根据自己的训练量、体重、路面类型等选择合适的跑鞋

看到许多网友焦急的询问一些图片处理方面的问题,一时又没人给点温馨的帮助,一向助人为乐的小编就坐不住了。小编决定使出浑身解数,把自己仅有的一点P图“墨水”贡献出来,希望可以帮助到大家家888体育_888体育平台_88体育官网问题:如何将2个图片合成到1个啊?小编解答:图片叠加的方法也有几种,小编认为最好用、效果最好的是抠图叠加法,方法如下:首先用美图秀秀打开图片,在界面的右上方选择“抠图工具”可

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