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作者:万达平台_万达平台官网登录更新时间:2020-10-31 23:34:53

研究人员让他们在连续一周的时间内,每天中午都吃白菜、萝卜、莴苣、菠菜、芝麻菜等,这些蔬菜的共同点就是富含硝酸盐一周结束之后,受测者们被要求每天喝一些甜菜根做成的汁电竞下注app_电竞下注平台app下载而它同样是富含硝酸盐,通常被作为体内硝酸盐含量低时的补给物结果发现,每天午餐后通过对受测者的血压进行测量,不管是吃富含硝酸盐的蔬菜,还是喝甜菜根汁,他们的血液收缩压和舒张压都出现了降低整个研究期间,受测者的血液始终保持在较低状态

该项研究的主要作者、荷兰汉恩大学体育和运动研究学院的辛迪-范德沃特博士表示,这其中的关键就是硝酸盐它进入人体内之后,最终被转化为氧化一氮,后者有助于血管扩张,从而让血液更容易的流向全身,血压也就随之降低电竞下注app_电竞下注平台app下载当然,能够为跑者提供硝酸盐的食物不只是上述这些蔬菜,还包括甘蓝、蔓越莓干、坚果等所以,跑者可以将这些食物做成沙拉一起吃,降血压的效果会更好网易体育9月2日报道:

5K赛距离虽然短,但要跑出好成绩,也是要讲究训练方法的下面这4个间歇训练法,就是专门针对5K赛的,既有趣又能让跑者切实提高成绩电竞下注app_电竞下注平台app下载动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟接着全速跑1分钟,之后步走1分钟恢复体能和呼吸,如此重复进行8次在进行5分钟的轻松跑之后,以3分钟的步走进行身体冷却

动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟接着全速跑2分钟,之后步走1分钟和慢跑1分钟用于恢复体能和呼吸,如此重复进行6次电竞下注app_电竞下注平台app下载在进行5分钟的轻松跑之后,以3分钟的步走进行身体冷却动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟先全速跑1分钟,接着进行1分钟的慢跑或者步走

接着全速跑2分钟,然后进行1分钟的步走和1分钟的慢跑再进行3分钟的全速跑,接着是1分钟的步走和2分钟的慢跑电竞下注app_电竞下注平台app下载结束之后进行5分钟的轻松跑,最后以3分钟的步走进行身体冷却总距离4-5英里(6.5-8公里)动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟

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