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作者:万达平台_万达平台官网登录更新时间:2020-10-21 01:20:09

换句话说,需要高强度训练时,强度不够高,而需要低强度训练恢复身体时,强度又偏高而且,间歇训练法带给跑者的益处也是多方面的泛亚电竞官网_泛亚电竞平台_泛亚电竞app这样会影响到间歇训练的效果所谓间歇训练也就是高低强度的训练间隔进行,同时使用到有氧能量系统和无氧能量系统美国威斯康辛大学麦迪逊分校的运动机能学助教吉尔-巴尔内斯表示:“即使是经过专业训练的跑者,有时也难以达到所需要的训练强度

具体到跑步运动,也就是冲刺跑一段时间,然后慢跑恢复身体,接着再冲刺跑,如此重复进行但是,要想将间歇训练的效益最大化,跑者必须遵守高低强度训练之间的比例泛亚电竞官网_泛亚电竞平台_泛亚电竞app但是,跑者进行间歇训练时普遍存在的一个错误就是中等强度的训练过多换句话说,需要高强度训练时,强度不够高,而需要低强度训练恢复身体时,强度又偏高”换句话说,需要高强度时必须竭尽全力,而需要身体恢复时一定要做到真正的低强度

这样会影响到间歇训练的效果那么,正确的间歇训练能为跑者带来哪些益处呢?一是提升跑速泛亚电竞官网_泛亚电竞平台_泛亚电竞app巴尔内斯表示:“间歇训练对于提升跑者的整体速度是一个非常好的工具美国威斯康辛大学麦迪逊分校的运动机能学助教吉尔-巴尔内斯表示:“即使是经过专业训练的跑者,有时也难以达到所需要的训练强度如果你能够完成多次短距离的全速冲刺跑,那么身体就会适应这种强度,从而提高跑速

但是,要想将间歇训练的效益最大化,跑者必须遵守高低强度训练之间的比例当进行间歇训练快速跑步时,给身体犯错的空间就比较小,跑者在此过程中很自然的就会保持正确的跑姿,纠正一些慢跑中存在的错误泛亚电竞官网_泛亚电竞平台_泛亚电竞app”换句话说,需要高强度时必须竭尽全力,而需要身体恢复时一定要做到真正的低强度正确的跑姿可以提高跑步效率,而且降低受伤风险那么,正确的间歇训练能为跑者带来哪些益处呢?一是提升跑速

有研究发现,和中等强度的恒速训练相比,间歇训练可以让跑者在减重方面提升29%巴尔内斯表示:“间歇训练对于提升跑者的整体速度是一个非常好的工具泛亚电竞官网_泛亚电竞平台_泛亚电竞app这是因为高强度训练燃烧更多的热量,而且即使运动结束之后还依然在持续如果你能够完成多次短距离的全速冲刺跑,那么身体就会适应这种强度,从而提高跑速当进行间歇训练快速跑步时,给身体犯错的空间就比较小,跑者在此过程中很自然的就会保持正确的跑姿,纠正一些慢跑中存在的错误

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